La mia caduta dei capelli potrebbe non essere correlata al PCOS?
Post fantastico, grazie per la risorsa tibbyismyfriendInositolo e NAC possono essere utili per quanto riguarda: umore - ansia, stabilità dell'umore, DOC, ecc., Oltre ad aiutare con altri aspetti della PCOS.Per chiunque abbia problemi a gestire l'ansia intorno ai capelli, rivolgersi a un aiuto professionale, specialmente CBT o DBT (la terapia della parola può aumentare l'ansia e non darti le capacità per gestire le cose in modo diverso, comunque). Ci sono appuntamenti di telemedicina. È difficile apprendere nuove abilità e scomodo apprendere nuovi modi per affrontare i sentimenti, ma i guadagni sono enormi. Se la tua ansia contribuisce alla caduta dei capelli, alla PCOS e / o al sebderm, niente azzardato, niente guadagnato. Elabora un piano per domare davvero la bestia dell'ansia / dello stress. Quello e il mostro IR sono i driver dei sintomi della PCOS.
[6 cause di alti livelli di DHEA (e DHEA-S) nelle donne + come abbassarlo (restartmed.com)] (https://www.restartmed.com/high-dhea-levels/)
Ho dovuto usare Rogaine solo per circa un mese, ho scoperto di esserne sensibile anch'io.
[PCOS e ansia: come gestirla | PCOS Diet Support] (https://www.pcosdietsupport.com/pcos-symptoms/pcos-and-anxiety-how-manage-it/)
Questo bot vuole trovare i bot migliori e peggiori su Reddit. [Puoi visualizzare i risultati qui] (https://botrank.pastimes.eu/).
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Ci sono molte cose che puoi fare per ridurre la caduta dei capelli e incoraggiare una nuova crescita.
### Dieta e nutrizione
Una dieta equilibrata e nutriente di cibi integrali è necessaria per la salute del tuo corpo e dei tuoi capelli.
Sebbene sia importante includere tutte le vitamine essenziali in una dieta sana, ce ne sono alcune che possono essere vitali per la crescita dei capelli:
* ** Vitamina C. ** Questa vitamina è essenziale per la costruzione del collagene, il tessuto connettivo della pelle che si trova nei follicoli piliferi. Gli alimenti che contengono vitamina C includono agrumi, broccoli, peperoni e fragole.
* ** Vitamina B. ** Questo complesso di molte vitamine promuove un metabolismo sano, nonché pelle e capelli sani. Le vitamine del gruppo B possono essere trovate in alimenti come verdure a foglia verde scura, fagioli, noci e avocado.
* ** Vitamina E. ** Questa vitamina contiene [potenti antiossidanti] (https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-e-for-hair), che possono contribuire a un cuoio capelluto sano . Gli alimenti ricchi di vitamina E includono semi di girasole, spinaci, olio d'oliva, broccoli e gamberetti.
Se non assumi abbastanza di questi nutrienti nella tua dieta, parla con il tuo medico degli integratori. Possono discutere le tue opzioni e consigliarti il dosaggio migliore. Non dovresti mai aggiungere integratori alimentari alla tua routine senza la supervisione del tuo medico.
Mantenersi adeguatamente idratati è anche essenziale per una buona salute generale. Ogni cellula del tuo corpo fa affidamento sull'acqua per funzionare correttamente.
Gli uomini dovrebbero mirare a [15 1/2 tazze] (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256) di acqua al giorno, e le donne dovrebbero mirare a [11 1/2 tazze] (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256) al giorno. Tale importo può provenire da cibo, acqua e altre bevande. Un obiettivo ragionevole è bere [8 bicchieri] (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256) di acqua al giorno e consentire il resto verrà dalla tua dieta e da altre bevande.
### Gestione dello stress
Imparare a gestire efficacemente i livelli di stress può aiutarti a ridurre il rischio di ulteriore perdita di capelli. Naturalmente, questo è spesso più facile a dirsi che a farsi.
Potrebbe essere necessario provare diverse tecniche di gestione dello stress prima di trovare ciò che funziona per te.
Modi popolari per ridurre lo stress:
* ** Esercizio. ** L'esercizio fisico è un ottimo modo per eliminare lo stress. Prova a fare una passeggiata quotidiana leggera, iscriviti a un corso di danza o fai dei lavori in giardino.
* ** Hobby. ** Occuparti di qualcosa che ti piace fare può essere un ottimo modo per combattere lo stress. Considera l'idea di fare del volontariato, unirti al gruppo teatrale della tua comunità locale, piantare un giardino o avviare un progetto artistico.
* ** Scrittura. ** Prova a dedicare qualche minuto ogni giorno a scrivere dei tuoi sentimenti e delle cose che ti causano stress. Rivedere gli elementi quotidiani che innescano il tuo stress può aiutarti a scoprire modi per affrontarlo.
* ** Respirazione e meditazione. ** Meditazione e [esercizi di respirazione] (https://www.healthline.com/health/breathe-deeper-improve-health-and-posture) sono ottimi modi per permetterti di concentrarti momento presente. Potresti anche provare tecniche che combinano la meditazione con l'esercizio fisico, come lo yoga o il tai chi.